Giãn cơ
Giãn cơ là một quá trình quan trọng giúp cơ bắp thư giãn sau khi chúng hoạt động mạnh mẽ hoặc bị căng thẳng. Khi cơ bắp bị căng, việc thực hiện các động tác giãn cơ giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
Các bài tập giãn cơ đơn giản như duỗi cơ, căng cơ giúp tăng cường sự dẻo dai và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện. Việc thực hiện giãn cơ đều đặn cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm giảm căng thẳng trong cơ bắp.
Không chỉ làm giảm cảm giác đau nhức sau khi tập luyện, giãn cơ còn giúp cải thiện cơ cấu cơ bắp và giữ cho cơ thể linh hoạt hơn. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương trong hoạt động thể chất.
Việc tích hợp việc giãn cơ vào chế độ tập luyện đều đặn sẽ giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và giữ cho cơ bắp khỏe mạnh. Đừng quên dành thời gian cho việc giãn cơ sau mỗi buổi tập để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và cơ thể của bạn.
- 1 Module
- 5 Bài học
Bài học
-
Bài giãn cơ của võ sư Lữ Thanh Xuân
-
Bài giãn cơ của võ sư Lê Nhật Long
-
Bài giãn cơ của võ sư Bùi Tuấn Đạt
-
Bài giãn cơ của võ sư Vũ Thế Điệp
-
Bài giãn cơ của võ sư Nguyễn Trường Định