Jump to content

Khởi động

Để chuẩn bị cho mọi hoạt động thể chất, việc khởi động, tập luyện thể lực và thả lỏng đều đóng vai trò quan trọng. Khởi động giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho hoạt động tập luyện, giúp tránh chấn thương và tăng cường linh hoạt. Thể lực là yếu tố quyết định sức mạnh và sức bền, từ việc tăng cường cơ bắp đến cải thiện hệ hô hấp và tuần hoàn. Thả lỏng sau khi tập luyện giúp cơ thể giảm căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt và phục hồi sau những nỗ lực vất vả.

Việc kết hợp khởi động, thể lực và thả lỏng đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và cảm xúc. Mỗi bước di chuyển, nhịp thở và cử động cơ thể đều góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, mà còn giúp tinh thần thư giãn và tinh thần sảng khoái.

Với sự cân bằng giữa khởi động, thể lực và thả lỏng, chúng ta có thể tạo ra một chế độ tập luyện toàn diện, giúp cơ thể và tinh thần phát triển mạnh mẽ và thăng hoa. Hãy dành thời gian cho việc này mỗi ngày và bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ ràng trong cuộc sống của mình.

Giảng viên
  • 2 Modules
  • 5 Bài học
Module 1

Khởi động Vovinam

Bài học

  • Bài khởi động của võ sư Lữ Thanh Xuân

  • Bài khởi động của võ sư Vũ Thế Điệp

  • Bài khởi động của võ sư Bùi Tuấn Đạt

  • Bài khởi động của võ sư Nguyễn Trường Định

Đã khóa
Module 2

Bài khởi động nhanh 2 phút

Bài học

  • Bài khởi động nhanh 2 phút cho học sinh

    Bài khởi động nhanh cho học sinh.
Đã khóa
×
×
  • Create New...